适当的进行一些锻炼,建议选择一家专业的健身俱乐部,对身体素质提高有帮助. 多吃一些热量少,而蛋白高的食物,比如牛肉,黄豆等. 吃药不能解决根本办法,建议不要乱吃药.汇仁什么一类的还是不要吃,毕竟你还年轻.

少蒸桑拿会好一点

戒烟吧，如果你抽烟的话，多吃点能进补的东西看看吧