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肥胖是主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，从而导致过多的能量在身细趋剪体集聚，从而转换成脂肪。其治命怠疗还是主要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭糟顿的量等，控制的同时应该适当的运动。做些 有氧运动 ，如： 游泳 、慢跑等，每次运动时间应在30分钟以上，并且在运动过程中以及结束后少量多次补水。而多吃水果是有利于 减肥 的。
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您好，减肥最好不要盲目跟风减肥，要科学合理对待。不建议口服所谓的 减肥药 ，长时间服药可能会产生其他副作用。至于水果，可以多吃点，没有其他特殊要求。饮食可以清淡，但要规律。
你好，晚上睡前最好什么也不要吃，一般睡前吃东西可能会 增肥 的。谢谢！建议平时多多锻炼身体，祝您健康！
你好，富含维C的水果有樱桃，草莓，番茄，橙子，猕猴桃等，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与 维生素 食物，吃清淡一些的东西。