多吃蔬菜水果，饭后散步

早上喝杯凉水

注意蜂蜜要用温水冲

多吃香蕉，每天喝一杯蜂蜜水

菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。