米饭热量就高，吃粥相对肆凡摄取热量就少，也一样吃得饱。还有，就是不饿不吃。如果上班必须三餐，就每餐减半。节食久了，自己也要调剂一下，比如素馅饺子，可口又没有多少热量。注意不可操之过件务它急，慢慢来。径铜效果才持久。tao bao搜下店铺：半糖主义的春天不错，tao bao有卖的