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你的情况，通常的考虑是炼索饮食不节 内分泌失调 不够运动导致的症状，及时惑以的调养，可以提高症状的。首先须要注意饮食的调养，清淡容易消化的食品，不可以吃高脂肪油腻沃抽梨的食品，控制主食的摄取量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调养，祝你健康。
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您好；依据你的情况，在平常避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有 纤维素 的食品，以以防体重增加的情况在平日里避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免过度的劳累，同时并合理的做一些有氧的运动有估计缓和体重增加的情况
健康指导：我建议你可以试试节食的办法。按着一个星期来计算，选出两天时间不 吃饭 ，就是全部禁食的状态。其余时间可以和平时一样的吃饭，这两天时间可以是不连续的，也可以是连续的。在这期间你也没必须停止你的运动，啥都可以正常进行。