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健康指导：每天晚上跑步20分钟可以 减肥 ，建议控制饮食，增加运动，来调节，对身体没有危害，还不容易反涌祸弹。建议饮食清淡有营养，容易消化，报豆不 偏食 忌食，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证 维生素 的摄入量。忌食辛辣刺激性食物；不队称评宜食肥腻食品；忌食干燥、温热、易上火食物；如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等不宜。
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你好，如果考虑减肥的话不建议晚上 跑步 ，建议在上午九点到十点，下午三点到四点之间每天坚持上下午一个小时的慢跑为好，主要是要控制在运动量大于摄入的营养量就可以起到提高 免疫力 ，健康减肥的作用的，
减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物
女，23岁，根据你的情况，患有 高血压 ，你首先要查明你是 原发性高血压 还是继发性高血压，在找到病因后，在根据你的身体情况，采用适合的 减肥方法 ，避免不合适的锻炼，加重病情。建议你先到医院做血脂，小便等等相关检查，针对病因给予对症治疗。