您好， 更年期 是一个特殊的时期，人人都要经过更年期，更年期对人身体影响比较大，可能会出现潮热、出汗、失眠多梦、烦躁易怒、体力下降、 记忆力 减退、骨质疏松等症状，更年期没有特殊的饮食，您可以多吃含钙高的食物如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，可以多吃豆制品，大豆中含异黄酮...，对调节雌激素比较好。也可以适当服用静心口服液等帮助度过更年期。建议您平时保持心态平和，可以参加一些活动转移自己的视线，养成良好的作息和饮食习惯，劳逸结合，参加体育锻炼，增强 体质 。

您好，对于更年期综合征饮食的饮食一定要重视，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和 胆固醇 的食物，多吃各种鱼类和 植物油 。

更年期综合征患者在饮食上一般要注意忌食温燥、辛辣的食物，但是也要根据患者的体质类型具体分析，但靠饮食调理很难达到理想的效果，最好能看中医全面调理。建议看中医科，在中医大夫的指导下全面调理你的生活起居，可以考虑服用 中药 调理。注意要起居有常，劳逸结合，合理饮食，保持心情愉快等。

你好，这种情况建议多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。多吃豆制品补充植物 雌激素 。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、 白菜 、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。多吃豆制品、 花粉 等含植物雌激素多的食物。也可以口服坤宝丸和大豆异黄酮治疗。平时要加强锻炼，多做户外运动，多与人...交往，保持心情愉快，心态平稳，睡眠充足。