你好，更年期综合症是指妇女在绝经前后，因 卵巢 功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素分泌水平下降，因而引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。饮食上多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、 牛奶 、畜禽类瘦肉及内脏，多吃含铁钙锌铜和多种维生素的 杂粮 ，患者必要时短期服用含有天然雌激素的保健食品补充...雌激素，注意补充钙质。

长假之后也该让家人和孩子好好休息一下，可以多吃些易消化的食物比如富含蛋白质的豆腐、牛奶和碱性食物，但大鱼大肉之类要减少，同时避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，以减轻肠胃的负担，如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好立刻到医院就诊。

您好，平常饮食方面要多加注意，避免吃一些补营养的食物，比如高脂肪的食物以及糖类的食物，还要注意少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含 蛋白质 的食物，以及瓜果蔬菜等。

你好，建议平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和 维生素 D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。