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如果铁和锌都然源叨在正常范围，只是处于下线的话，采取食补就可以了。 食物中铁含量较高的依次是（由高到低）：黑木耳，鸡血，芝麻，猪肝。锌含量较高的是：花碗蒸生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳。另外，各种维生素要均衡补充，才露密能有利于铁锌的吸收。
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生蚝是补锌的。
缺铁的话，应该多吃动物肝脏，蔬菜如菠菜、鸡蛋黄等； 缺锌的话，应该多吃坚果，如核桃、杏仁、花生米等； 不过，现在的食物质量让人不放心，动物肝脏还是少吃。如果是在农村，自己养的比如猪、鸡，这些动物肝脏则可以适量吃； 其实，缺铁和缺锌，现代人来说，是因为摄取含有添加剂的食物太多了，减少的话，体内的营养就...
含铁的食物有蛋黄，猪肝。土豆，黑木耳，大枣，黄豆，红糖，蛤肉，花生，羊肉，干果等。含锌的食物有牡蛎，核桃，动物肝脏，猪肉，花生，鱼，蛋，奶，黄豆，玉米小米大白菜，紫菜，蘑菇，南瓜，橙子等。多给她吃这些东西就行了
动物的肝脏就是富含铁锌给宝宝食最好的，
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