吃什么食物对补锌效果好啊 妈妈可以多给宝宝吃海鲜 蛤蜊 蛋黄 海带等食物
敏琴轩_ypzO 2013-05-21 10:09
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补锌的食谱有肉蛋羹、牡蛎煎蛋、肝泥、西兰花牛肉泥等 牡蛎煎蛋 原做了料：牡蛎300克、鸡蛋150克、香菇50克、洋葱40克、小米椒15克、番茄沙司欺躬20克、葱4克、姜5克、盐3克 、胡椒粉惠寸吊2克、绍酒6克。 步骤： 1、洋葱切丝，小米椒切圈，香葱切末，香菇切小条； 2、将鸡蛋打入碗中打散待用； 3、将牡蛎、葱丝、小米椒切圈、葱花、鲜香菇放入鸡蛋 中； 4、放入盐、胡椒粉、绍酒将所有原料拌匀； 5、锅中放油五成热时放入和好的蛋液；轻轻晃动，翻至两面金黄，即可装盘配番茄沙司食用即可.
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亲，真聪明，知道食补比药补好。象南瓜粥、山药粥、枸杞粥、红豆粥，这些者是补锌和补脾胃的好食材。
亲，动物肝脏，蛋黄里面含的锌都挺好的，但是如果宝宝已经缺锌了的，最好最有效的是药补。
平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等