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14岁的女性正处于青春期内，身体以 生长发育 为主，如果不是特别的肥胖，不需要特别 减肥索抓 。降认可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如长跑2000米、仰卧起坐30个等，以增强悠生挎 体质 。还不易反弹
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您好，改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做 仰卧起坐 、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
健康指导：你好:建议你采用运节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒 熬夜 保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功瘦身