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你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量， 吃饭 时间要固定；远离小 零食 、蛋糕、 饼干 等高脂肪的索今食物只吃白肉，鸡肉鱼肉；挡金不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相劳室侨信你一定会变瘦的
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你好， 减肥 药含有大量的激素及泻药成分，停止服用后会有反弹的现象。我建议你最好健康减肥，减少吃辛辣刺激油腻的食物多喝热水多吃点清淡的，平时多参加活动可以参加 游泳 班，祝身体健康！
你好;在选择 减肥方法 时应以 运动减肥 ,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
身体胖想减肥， 吃药 怕有副作用！你好，减肥最有效的方式就是多做运动，合理安排自己的膳食，持之以恒！祝减肥成功！