本人很胖，想减肥，听说明列子可以让人有饱
中舒荣_6DF9 2014-12-04 16:46
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健康指导：你好， 减肥 最健康的方式就是控制饮食和坚持运动。在饮食上宜清淡，多吃近高油菜，菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等蔬菜，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，呈导概少吃 零食 ，不熬夜坐用，不喝碳酸饮料。每天坚持半小时以上的运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、 游泳 等等
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健康指导：您好，饭前吃一个水果，饭桌上多吃新鲜蔬菜，这些含 纤维素 丰富，都可以增加饱腹感的，控制食量，有助于减肥，同时每天应坚持体育锻炼如 跑步 一个小时，跳减肥操半个小时 这个年龄段不要乱用 减肥药 ，节食等
健康指导：一般来说，明列子是有一定的减肥作用，根据你的情况，建议你可以适当食用一些，建议在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充大量的 维生素C 和纤维素。同时还要增加些如牛奶、瘦肉以及鱼虾、豆制品之类食物，此外，还要经常参加些体育活动。