我很胖想减肥，在网上看到明列子可以帮助减
乜清涵_Jh92 2014-10-24 03:17
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健康指导：您好，其实减肥最好的办法就是饮食和运动相结合，减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持。在饮食方面建议你三餐规律，可以少食惠露多餐，不要暴饮暴食亲瓣锅，少吃油炸、辛辣等刺激性食征笼品，多吃蔬菜水果。运动方面建议你有时间多去 跑步 、练 瑜伽 、 跳绳 等等，运动到出汗为止，祝你健康！
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健康指导：一般来说，明列子是有一定的减肥作用，根据你的情况，建议你可以适当食用一些，建议在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充大量的 维生素C 和纤维素。同时还要增加些如牛奶、瘦肉以及鱼虾、豆制品之类食物，此外，还要经常参加些体育活动。
健康指导：您好，饭前吃一个水果，饭桌上多吃新鲜蔬菜，这些含 纤维素 丰富，都可以增加饱腹感的，控制食量，有助于 减肥 ，同时每天应坚持体育锻炼如跑步一个小时，跳减肥操半个小时 这个年龄段不要乱用 减肥药 ，节食等