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你好，豆敲脚掌部位是运动时的着力点，每个人的足弓生长不同，尤其对于足弓扁平的人，不适合长距离 行走 奔跑，根据你的情况，可以更换更舒适合体涌迷香的运动鞋，少做长距离 跑步 ，可以换换运动方式，如器械露它训练等。
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你好，考虑是软组织损伤的无菌性炎症，建议你局部热敷或者红花油，活络油按揉。服药可以缓解，可以服用扶他林胶囊，芬必得，活血止痛胶囊，伤科片，活血化瘀的 中成药 。一般一周左右就会好的。再
一般情况下韧带拉伤，软组织损伤，建议治疗半个月以上的，另外平时得注意不能过于劳累，多吃水果和蔬菜吧。