腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间叨欺筝的青壮年近年来随着生活方式的多种多样改变患者呈现出增加的趋势严重影响他们的正常上班和平时患上此病后虽需药物或手术医治但平日里的护理更加重要日常恢复注意事项：饮食安排：腰椎间盘突出症患者因为生病而减少了一定的活动量因此饮食的摄取量也应适当减少胃肠蠕动慢消化功能降低故应合理安排饮食悟泳注意少食多餐多吃水果蔬菜及豆类食物多吃一些含钙量高的食品如牛奶奶制品虾皮、海带、芝麻酱、大豆制品等有利于钙的补然而腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄入太多钙质尽量少愚药吃肉及脂肪量较高的食品因其易导致粑粑干燥拉便便使劲而造成病情加重起居安排：正确的站立姿势应当是两眼平视挺胸直腰两腿直立两足距离约与骨盆宽度类似这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢再由两下肢传至足以成为真正的脚踏实地可有效地以防髓核再次突出站立不应太久应适当进行原地活动龙其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳正确的坐姿应是上身挺直收腹双腿膝盖并拢如有条件可在双脚下垫一踏脚或脚蹬使膝关节略微高出髋部久坐之后也应活动一下松驰下肢肌肉平常上班生活中要劳逸结合注意姿势的正确避免弯腰抬重物适当佩戴护腰和防寒保暖：佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说主要目的是制动就是限制腰椎的屈曲等运动非常是协助背肌限制一些不必要的前屈动作以确保破损的腰椎间盘可以局部充分休息此外腰部受寒、受潮很容易让症状加重或反复发作患者可以挑选既制动又保暖、透气性、不积汗的高性能恢复护腰来保护腰部注意卧具和卧位：过软的床铺在人体重量压迫下可导致中间低、四边高的形状很容易影响腰椎的生理曲线使椎间盘受力不均所以从医治和预防腰椎间盘突出症的角度出发选用木板较为合适通常使用时应将被褥铺垫得松软合适这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧睡和俯卧仰卧时只要卧具合适手上脚上保持自然伸展脊柱曲度变化不大侧睡通常不必过于讲究左侧还是右侧卧位由于人在睡眠中为了求得较舒服的体位总要不停翻身俯卧位时胸部受压腰椎前凸增大最容易产生不适感因此通常以采取仰卧位和侧卧位为宜注意进行适当的恢复体操：腰椎间盘突出症患者在急性期应当静养不宜运动在病情稳定后可以配以体操等适度的运动在坚持合适的办法、正确的姿势、循序渐进的原则上持之以恒针对腰部进行适当的恢复体操运动比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等网上也有一些分享可以寻找到适合自个的体操用药和手术的风险：腰椎间盘突出症的药物医治通常仅以缓和症状为目的现在的药物大多是抗炎消肿激素类等药物药物的副作用很大另外中药副作用相对来说小一些但有效的少见而手术医治据有统计称仅有10%患者须要一般来说手术分微创和开创手术即使是最近流行的微创手术术后功效也很难恢复到病前的水平部分患者仍会反复发作脊柱全体密布着重要的神经组织椎间盘手术本身就存在风险同时还有各种手术并发症、后遗症甚至手术失败形成瘫痪的医疗事故也时有耳闻腰椎间盘突出症患者在患病和恢复过程中应当依据自个的情况正确挑选尽可能采用安全系数高、保守、降的疗法