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健康指导：通过合府告然理的运动锻炼对于 减肥 是具有积极作用的。但是想要达到减肥的作用要必须在持续状态运动四十五左右。另外处理慢跑你也可以选择 跳绳 、蹲起、辉某 游泳 类兔患的活动等。建议你在生活中也要注意尽量避免久坐，久坐容易导致腹部以及下肢脂肪的堆积。
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你好，减肥需要结合饮食加运动，需要建立一个合理可行的 减肥计划 饮食上注意保持清淡，少吃油腻、高热量食物，不要吃夜宵，运动适当即可，但是必须长期检查，否则可能不会有明显的效果
健康指导：根据您的描述，瘦腿建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等 维生素 以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，每天坚持慢跑2小时，避免脂肪堆积。
健康指导：您好，经常做 仰卧起坐 有助于强健腹肌，增强腰腹肌肌张，对于减肥也是有一定的好处的，特别是配合慢跑等 有氧运动 ，对于减肥效果是很好的。除了经常运动，平时也要适当控制热量摄入，饮食清淡少油。