不起床不活动测量，最好精确到0.01度，测量正确的话精确到0.1度也能看到明显的双相体温，而且排卵后体温不是一下子就升高很多的，一般排卵后两天体温比排卵前高0.3度或者更多，因人而异。基础体温要坚持测连续测三个月经周期才能发现问题，如果整个月经周期体温一直都没有明显变化就要去看医生