指导意见： 你好，减肥要从多方面考 虑，不能依赖药物和节食，都不会有真正的效果的。最好的办法还是运动加上饮食上的调节。坚持做跑步、游泳等运动，效果是最明显的。如果条件不允许，可以改在晚饭后 散步或 是快步走半小时，也是个不错的办法。