中老年人怎样补钙？

 我老妈是严重的骨质疏松，七十多岁了，腰椎压缩性骨折两次了，医生说她是严重骨质疏松，请问中老年人怎样 补钙 ？吃什么补钙好？
元茗雪_g6Na    2012-10-10 22:51    

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中老年人 补钙 一是饮食然呈方面，要多食蔬菜、奶制品、水果等， 二是运动，老人年纪大后体力活动太少，不愿活动，这样就减少的锻炼和晒太阳的机会， 维生素 D就会缺团竖之乏， 三是吃钙片，老年人的吸收能力逐渐减弱，所以只通过食物是很难补充足够的钙的，要配合吃钙片吸收才会更好，推荐含有维生素D的钙片，如钙之缘片等，因为维生素D能促进钙的安顿吸收，钙之缘片是老年人补钙很好的产品，除了含有VD，它还不刺激肠胃，含钙量高，我爷爷就是吃这个补钙的，现在身体比以前好很多。总之老年人要多注意饮食和运动，不但能防止 缺钙 还有助于吸收其他的营养元素。

尾从蓉_Caoa   2012-10-10 22:53
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其他回答

你好，我感觉还是食补好，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋， 西红柿 ，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议多吃点，

乌孙丁辰_kxXQ    2012-10-10 23:14

补钙有助于儿童的生长，有助于预防 老年人骨质疏松 ，还有助于防止孕妇抽筋，中老年人怎么样补钙？中老年人补钙也是要注意运动和晒太阳的，补钙的关键是吸收，多晒太阳有助于吸收，骨质疏松是缺钙引起的，如果单从食补方面着手，可能效果并没有想象中那么好，建议还是要配合补充一些钙片及维生素D。钙之缘片是很好的预防...骨质疏松的钙片，特别添加维生素D的促进吸收，而且钙源纯净、不刺激肠胃，老年人服用很安全。老年人要多运动，促进新陈代谢，保持良好心情，这样再加上补钙应该就没什么问题了。

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敏琴轩_MqGL    2012-10-10 23:13

老年人是最需要补钙的，最好是每天喝一杯纯牛奶，外加每天检出 晒太阳

范姜贝晨_mebJ    2012-10-10 23:12

补钙是长期的过程，日常饮食中可多摄入 含钙丰富的食物 ，骨质疏松是比较严重的缺钙，需要吃钙片来改善的。

辉琬凝_IOni    2012-10-10 23:05
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