你好，老年人补钙可以吃点乐力、钙尔奇等钙片，但是有的老年人吃钙片容易导致便秘或是胃口下降的情况，可以选择一些液体钙剂服用；同时平时在天气允许的情况下多 晒太阳 ，多食用钙含量高的食物，牛奶、蛋黄、虾皮、海带、 豆腐 、动物骨头汤、芝麻酱等。0，中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300...毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸收）。0

你好，中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有 维生素D （可以帮助 钙吸收 ）。

您好，很高兴能为您解答。我听过很多的老年人是吃的盖中盖的钙呢。还是不错的呢。最好是要在晚上睡前的时候吃，这样的吸收效果是会相对来说更加好的，也是要多吃虾皮，骨头汤和 豆类 的食物下去。是会有帮助的。