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健康评唤剩指导：您好！晚餐只吃水果喝 酸奶 ，可以减少热量的摄入，要想达到 减肥 的目的，要做好一个长期的计划，少吃热量高逝狗的食物，适当控制食量，做到每天食入的热量小于消耗的热量，了细在控制热量的同时要多做运动帮助热量消耗，要健康减肥，不可以过度 节食减肥 ，否则难以长期坚持，且容易损害身体。
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健康指导：您好，如果只是晚餐的话，这样是可以的，只要保证 早餐 和午餐饮食的正常食用，保证身体所需营养素的正常供给，晚餐只吃点水果是可以的。严格控制淀粉类的食物摄入，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！
你好， 肥胖 系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。