你好，叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食洞佳物或药物中摄取。计划怀孕前1个月至怀孕满3个月应当从计划怀孕前1个月开始服用,这样到怀孕时体内叶酸已达到理唉铜满想水平,以后天天服用,直至怀孕满3个月,使体内叶酸始终恨辉处于理想水平,确保胎儿发育需要,平时多吃水果和蔬菜.