负重跑完全没有必要，对膝盖的损伤很大。如果你原先膝关节就不好的话，或者本身较唤了胖的话，对膝关节磨损老化更加是毁灭性的。如果你想跑得更快，重点应该是提高心肺功能，最大摄氧量，以及肌肉耐力。不要相信什么负重跑，拖东西跑之类的歪门邪道，因为这是落后的办法，负重的唯一好处是增加了肌肉在同堡裕涌样频率下的负担，在一定程度上锻炼了肌肉耐力，而这个完全可以在健身房通过举重的方式更有效率的解决。当然举重的方式和时笼破机是有讲究的，要和跑步训练相配合来达到将力量转化成跑步效率的目的。