满意回答
健抗暖患康指导：中长跑最主要的就是节奏和呼吸， 您可以三步一吸呼，冬天风大的情况下吸气别一下子吸满。另外，你跑了一段距离之后会产生一些身体不适，很多原因是你在跑的过程中缺氧引起的，在你 跑步 过程中多注意呼吸尤其是在你跑一段距抹做离后身体感到不适的时候，做锅锈几次深呼吸。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，根据你提供的情况，一般情况下，建议跑步嘴闭着，用鼻子呼吸，建议平时多增减优质蛋白摄入，像鱼类可以多食。同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。保持良好的生活习惯和饮食规律。
根据你目前描述的这种情况应当是由于过度劳累。或者由于过度运动所导致的。呼吸道受到某些刺激之后出现的这种现象。同时身体的抵抗能力减退也会出现局部炎症发作。。我们可以口服一些清热解毒口服液 双黄连口服液 金银花口服液，配合口服你目前的药物。