平时注意饮食均衡，还有男的不要吃芹菜，这个是杀精作用的。

你好。除了提前三个月戒烟酒，女性补充叶酸，还有些不良嗜好（比如吸食违禁药物等）也需要戒掉，而且戒掉的时间需要一年。如果你们没有这些不良嗜好就算额外提醒吧。怀孕之前，夫妻两最好做一下常染色体检查，可以避免一些遗传性疾病，这是优生优育不可缺少的一环。