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健康指导：您好，建议您饮食均衡，像不吃 早餐 或者不吃晚餐都是不利于减肥也不利于健康的评降，可以适当控恨垃制食物特别是高热量食物的摄入唉筝凡，建议您通过健康的 运动减肥 方法，如跑步，练 瑜伽 ，打太极等，运动减肥健康安全，但不不能保证有立竿见影的效果，要有耐心坚持不懈。
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你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些 肥胖 症肥胖会造成身体健康的影响，并且也可以造成身体的一些体制的改变。给你的建议就是，你可以适当的不要吃油腻的食物，并且可以适当地控制一日三餐不要吃太多的主食也可以进行 游泳 锻炼和 健身 。
您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。