在家里自己备孕 的话，基本上都是补充营养，加强运动，调整作息，养生好的生活习惯的惠耀一些普通备孕方法，但欺队医是身体上有一些问题比如脊神经压迫、气血炼印不足、胸闷气短等等这些问题不能解决，会一直存在于你身体里的，如果有时间的话，还是建议你到一些专业的备孕机构去科学的备孕，毕竟只有身体达到最佳状态了，宝宝才是最健康的。