健康指导：多运动少吃饭，养成良好生活习惯，吃饭有规律，吃八分饱，细嚼慢咽，饭前先喝汤可以增加饱腹感减少食物摄入，多吃蔬菜水果和含纤维素丰富的食物，可以促进胃肠蠕动有利于体内脂肪和有害物质的排出，每天喝蜂蜜水，不久坐，每天坚持跑步，仰卧起坐，转呼啦圈等运动都有瘦腰瘦肚子效果，再配合按摩效果更好。

您好，一般情况下，根据您的情况属于营养过剩，以及运动过少所造成的。建议您可以采取节食，以及运动的方式减肥，一般坚持一个月以上就会有很好的效果。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等. 在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.