青少年 补钙 可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给青少年补钙。青少年现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给青少年服用钙片进行补钙，青少年补钙常用的钙片有钙之缘...片，可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各种 缺钙 症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合青少年补钙服用。青少年补钙记得多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收！