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青少年正是长身体的时候， 补钙 不一定能帮助长高，但是 缺钙 一定会影响发育，所以青少年还是应该适当的补钙，有些小孩发育很快，这样的青少年更要补，不然很可能会 生长痛 。那么青少年如何补钙呢，其实青少年补钙没有什么特别的方法，还丰战是要按正常的补钙方式，比如然玻多晒太阳，多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品等食物，配合添加 维生素 D的钙片一起吃会更好，青少年补钙通常吃的有钙之缘片，主要是它含钙量露蛋堡高，又是含有VD的促进钙的吸收，一般轻度的缺钙只要吃一两个月就能补足了。值得注意的是，钙片不要和牛奶一起吃，最好是隔2个小时左右，不然会影响钙的吸收。
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其他回答
饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼类； 多做有氧运动，如慢跑、体操、跳绳等； 注意合理睡眠，早睡早起，让骨头在晚上得到充分生长； 如果微量元素缺钙严重，还需要补充钙剂。
平时多吃含钙的食物，比如蛋类，奶制品类，豆类，瘦肉。缺钙的话再给孩子买个专门补钙的。另外孩子这个阶段正是长个子的时候，补钙还是有一定的帮助的。如果缺钙的话肯定是长不好，建议可以先带孩子查个微量元素。看看有没有缺什么，不过微量的钙查不准。建议查微量的时候再查个碱性磷酸酶。欢迎和我一起交流哦，小家主页有...
给青少年一些补钙的建议，日常饮食需改进，多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、花生、芝麻酱、豆腐、甘蓝菜、白菜、油菜等。多做体育运动 ，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收...
其实我觉得青少年补钙挺简单的，吃点钙之缘片，多运动晒晒太阳，饮食方面不要偏食，应该就没什么问题了。
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