一般的水果和蔬菜都含有叶酸，据说目前含量峡苦最高的是菠菜 不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的；而且叶酸栋院是水溶菜行禁性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉 如果要补叶酸的话可以试试吃点叶酸片，至于效果怎么样就不是很清楚了