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经期可以吃黑豆,黑米,核桃,山药,枸杞,糯小米,黑芝麻和红糖煮粥的，月经期首先最不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类的，月经期要注意趋岩匪保暖啊。其次铜絮不要吃辛辣的食侨辉品，不然月经期月经期很容易长豆豆的，比如少吃火锅。其余的正常饮食就可以了啊。
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这是可以食用，不会影响好朋友的情况，注意休息、减少疲劳，增加营养，增强体魄；应尽可能控制剧烈的情绪波动，保持心情愉悦，有利于健康。
健康指导：黑米芝麻有补肾的效果，红豆有去湿的效果，而百合有润肺的用途，糯米有健脾胃的用途，同时芝麻中含较多的不饱和脂肪酸和钙，对补充钙质降血脂都有一定用途，平常可以适当用些来煮粥吃，适当吃些对身体有好处