不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排府件出，增加血液中镁的搁今含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等间贸侨富含维生素B群的食物。