"个头能不能如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％另外撒于其余条件包括运动、营养、环境和社会因素等合理饮食、足够睡眠、适当运动要想增高应当多吃蛋白质特别是含有中""胺基酸""的食品如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之白米狼峡、糯米、甜点等食物则应尽可能不吃可乐与果汁也少吃为妙由于其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育另外盐也是增高的大敌必需养成少吃盐的习惯简单地说能够增进胃口、促使睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对 长高 都有益具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等然而篮球和排球选手中有很多小儿原来身材就很高假如你仅仅为了长高航裁让根本不喜欢这些运动的小孩云从事这些运动的话你就错了由于情绪的安定对长高也很重要因此让您的小宝挑选叹立坐自个喜欢的运动然而过度消耗体力的激烈运动还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好有助于长高的运动 "