要眠柴保持充足的乳汁，除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要做令情绪大起大落的事情，而应讲求泳剩神张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。 另外，可多喝坊禁水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。