你好，建议你采用科学的方法 减肥 ,每天都要做 有氧运动眠抓 .一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间唉务,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长泳渐清些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!