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你好！首先在经期是不建议剧烈运动的，这是为了避免出现考虑印评 痛经 和 月经 紊乱等情铜愿香况，因此建议还是要慎重考虑。特别是如果这次测试并不是很重要趋敲的话，建议最好是请假。在经期除了注意避免剧烈运动之外，还要注意不要吃生冷之物。
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考虑到是有经期进行运动锻炼的情况您好，根据您的情况积极地注意保暖饮食忌生冷，最好是不要进行大负荷的运动，多加保护祝健康
您好，建议跟学校沟通，延迟跑步的时间。在经期剧烈运动，会增加月经量，严重者可致贫血情况。
你好， 跳绳 和实心球是不用喝那些饮料的至于跑不还是可以的，一般不要快跑步时再喝，提前20分钟可以喝的，不要喝太多，最多一瓶。