您好：考虑您的情况便秘主要是消化不好或是岩密菜上火导致的，建议先用开塞露通便治疗，多喝开水，多吃水果查查，如香蕉，苹果。注意平时饮食要清淡，多吃蔬菜，不要吃辛辣的食物，可以腹部按摩促进消化和排便，可以在糕剩早晨吃点蜂蜜水，促进通便。