1、法国科学家发现，巧克力匪印的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人或女性经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。 2、温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其在经期的时候特别有效，可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶是最佳选择。 3、葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚所含的高量 维生素 C可以维持血红球的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可辨征残以减轻人的压力。 4、香蕉能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪，含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。 5、全麦面包可以说是一种能吃的抗忧郁剂，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的 肉类 、典震奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。 6、另外要注意心理暗示和调节，多做些自己喜欢的事分散注意力，尽量不要让自己的不良情绪影响宝宝！祝健康快乐！