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肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的毯点需求，并狼怪概缺少运动，导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。 减肥 一方面要从饮食方面着手，如叹用低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持适当运动，以消耗多余脂肪，通过饮食和运动可以很好的减肥。
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运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。
健康指导：建议应该注意每天有氧运动四十分钟，同时控制饮食，调节饮食结构。建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜；忌食温热、易上火食物。