含锌较高的食物有：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。宝宝比较小，很难通过食补补锌，建议选择第三代锌制剂，氨基酸螯合锌和富锌酵母，...天然补锌，对宝宝肠胃无负担，补锌效果好。