3岁往后的小宝，个头、体重均仍处于衡速生长时期。体重的测量办法仍同3岁之前，站着或坐着测量都可以，但个头的测量却不能像3岁之前那样躺着量了 （躺着量时称为“身长”），而应站着测量站着测量时测出的称为“个头”）。该时期小宝的体重、个头、头围及胸围的正常参考值如下：　　　　　男童 女童体重：平均为15.70千克 平均为15.10千克个头：平均为99.1cm 平均为97.9cm头围：平均为49.6cm 平均为48.5cm胸围：平均为5 1.7cm 平均为50.6cm个头能不能如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，另外，取决于其余条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让小宝长得更高一点，父母应注意以下几点： 一、莫错过生长迅速期 在小儿少年青春发育过程中，何时个头长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族小儿的个头突增高峰为女童1二周岁左右、男童14岁左右；90％以上女童个头增长最快的年纪在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让小宝长得高一些，父母特别应注意小宝在生长迅速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养增加 营养是小儿体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、 蛋白质 和氨基酸，一定由食品供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食品。兵峡急骨的导致还须要充足量的钙、磷及祸朗微量的锰和铁。钙的摄取不足及VD缺乏时，会导致骨矿化不足，维他命A缺少会使骨变短变厚，维他命C缺少会使骨细胞间质导致缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 现在通常家庭在有荤有素的饮食中，营养应当是全面及足量的，父母应当注意别让小宝养成挑食的习惯，更别让小宝过多地吃 零食 而影响重要营养物质的摄取。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可增加机体新陈代谢过程，加速血液循环，促使生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体 长高 。以下几种运动对增高有一定作用，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在天天早晨，身体尽可能松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息一会儿，左右脚分别单脚跳跃，办法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽可能跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为小宝创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响小儿体格的生长。如在父母离异，小儿与监护人之间关系不正常，常受虐待的状况下，或小儿受到其余的严重刺激，其生长速度会渐渐减慢，使个头在正常同龄同性别小儿个头的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是因为患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大行导脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对小儿及青少年期的慢性疾病应该积极医治。长时间性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响成长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不好等，一样会使骨生长受限