指导意见： 您好，这个16岁的话，长高的可能不大了，一般也就1~3厘米的范围内了。这个和肌肉锻炼没有关系，主要是手脚的骨骼线都已经闭合了，只有骨椎的骨骼线还没有闭合，但是是骨椎一般张的幅度不大，1~3厘米一般就是极限了