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建议运动，喜欢篮球足球的话都不错。 还有推荐的是慢跑，游泳等，不仅瘦身还修体型府垃。不用花很久时间，40分钟到一个小时左右，比较容易坚持下来 饮食摄入，牛奶，鸡蛋，牛肉富含孟夕钙质和蛋白的食物都能很好地帮助成长发育，不错的选择 影响身高营养方面主要钙质，含钙丰富的食物如奶及奶制品、辉崭凡豆类、虾皮、海带、坚果等，推荐奶及奶制品，吸收较好
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我是女生哈，不过180身高，55KG，感觉节食肯定不长个，男生就多运动，多跑跑跳跳就行，千万别带沙袋不要压杠铃，最多用胳膊做哑铃，好多人压杠铃做跳起什么的就肌肉发达但是不长个了。而且你别担心，我同学初中的时候也就一米五几的个，男生，做第一排，等到高二我们聚会他一下一米八多了，比我都高。本身男生长的晚...
哦，先天基因决定百分之80，后天要个人努力，多运动，当思想大于身体的时候就会有你想要的结果，如果感觉跑步腿疼就要注意营养
打篮球和喝牛奶 打篮球有助于拉伸骨骼 并且对肌肉塑形比较好，不易出现块状肌肉（亚洲人不适合这种肌肉） 喝牛奶，一来是据说喝牛奶能长高（我不认为国内牛奶可以） 二来，防止青春期骨骼脆弱（这个真的有效） 另，我推荐游泳 游泳可以增加肩宽，形成倒三角的体型~衣服架子呀衣服架子~
打篮球，能减肥又能长高。