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想锻炼，不一定有健身器材才能锻炼，锻炼臂力，可以利用家中的树，抓住树枝可做引体向上，就能够锻录匪丰炼臂力。单手360°空中旋转，可以锻炼臂力，很多的方法，就征香看你能不能坚持，不要把没有健身器材当借口。 充分利用家中的家具，如桌椅板凳，都可以用来锻炼，小区里也有健身器材可以用，只要想锻炼，健身器材无处不在逼敢。
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您好 活血化淤的药推荐用颈复康颗粒，去医院应该先挂骨科颈椎专家的号 经过医生查体后建议拍x光和颈部ct 然后积极的参与治疗 颈椎病通过理疗还是可以有明显缓解的 祝您早日康复
想锻炼，不一定有健身器材才能锻炼，锻炼臂力，可以利用家中的树，抓住树枝可做引体向上，就能够锻炼臂力。单手360°空中旋转，可以锻炼臂力，很多的方法，就看你能不能坚持，不要把没有健身器材当借口。充分利用家中的家具，如桌椅板凳，都可以用来锻炼，小区里也有健身器材可以用，只要想锻炼，健身器材无处不在。
你好，根据你的描述考虑，发冷可能是气血不好，受寒刺激后出现的症状。如果臀部和腿部还有疼痛可能是腰椎疾病导致神经压迫。 建议你在锻炼的时候不要让自己过度疲劳，运动过度不但无益反而有害，建议你注意控制运动量，锻炼后避免着凉。建议你可以去医院检查看看，有什么疑问可以继续补充。
你好，根据你的描述考虑，发冷可能是气血不好，受寒刺激后出现的症状。如果臀部和腿部还有疼痛可能是腰椎疾病导致神经压迫。建议你在锻炼的时候不要让自己过度疲劳，运动过度不但无益反而有害，建议你注意控制运动量，锻炼后避免着凉。建议你可以去医院检查看看，有什么疑问可以继续补充。