你好，每天跳绳，15分钟或者是半个小时可以锻炼身体的希望都有帮助

你好这种的话也不一定在减肥是一个长期的过程的，管住嘴迈开腿。

半个小时吧，每天坚持吧，有时间的话，多做做有氧运动，没事的时候多做做仰 卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生 过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她的就减掉了，减下啦23j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7...分饱，到现在停用有一年了，我嫂子体重保 持还是很好，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，你可以去问问，希望能够帮到你

一般的话每天头条半个小时的声音这样的话才能起到燃烧脂肪起到减肥的效果哟。