我十四周岁，身高168CM体重62公斤，如何才能有效的锻炼身体？家里没健身器材！
匿名用户 2012-07-03 11:08
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14周岁？最好的办法就是侨宝晨跑1个半小时，晚耀岩愚上压腿，就是俗称的劈叉！不要做过激蛋破的健身运动，这个是最适合你的相信我。有场地的话可以去打球！
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打篮球
打篮球。。
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