有人在久病初愈时，由于卧床时间长，足跟部的皮肤软化，脂肪纤维垫变薄，跟骨有轻度废用性脱钙，以致足跟部有触痛，行走时有不适感觉。但过一段时间，足的功能恢复正常后，上述症状就会消失，这是正常的生理现象。 腰痛可以试试倒走，倒走有矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。 倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，少量多次锻炼，过多的运动会加重腰痛，注意安趋次全。 也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。 倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部亲糟用的肌肉,促进腰背部征概血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。