绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏及水果、坚果、豆类等也富含叶酸。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食宝间竞，可以提高叶酸的含量。光靠食物补充也是不够的，建议您吃朴佳美，它里面含有丰富的叶酸，科学配比，分四阶段补充营养，孕早期的产品含较高的叶酸，帮生眠助孕妇补充吉肿叶酸，预防胎儿畸形，孕中期和孕晚期的铁和钙量很充足。即科学又安全。